آب

شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیببخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درستعمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

 تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است،و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.  در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آبآشنا کنم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

 1.  کارایی مغز را بالا می برد

از آنجاکه تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید.  آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کاراییحافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

 منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن مادهرا از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزیناست.

در مغز،آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن اینمواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندترمی شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند

همچنینآب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بینمی برد

  2.  از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل،سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتارمی کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکیاز مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجوددارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجودداشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصلنیز کمتر می شود.

 همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچهباعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگراین سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد

 آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند،نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعثبالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3.  به کاهش وزن کمک می کند

 اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید.آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند

 همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایشمی دهد.

از آنجاکه همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیزدر بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم بهنوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقاتنشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسمبدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید

 تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.      

4.  کرم خوردگی دندان را برطرف میکند

می گویندکه یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظتاز دندان ها واجب می شود

 می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعاتمختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها میشود

 پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینایدندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنیخاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزانکافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهاییسالم خواهید داشت. 

5.  نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

 نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازیبه زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست میدهید

 یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس،و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبیاز طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما بایدهمان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتراز میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر بهمشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.

آب بخورید،سالم بمانید!

آب برایبدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابیدکه میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلامتی بدنتان تامین شود.